Vitamin C, mempunyai faedah yang utama untuk badan. Bukan sekedar untuk melindungi kesehatan namun juga kulit. Kandungan kolagen dalam vitamin C menolong melindungi keremajaan kulit, hingga kulit tetaplah cantik, halus serta lembut. Kekurangan vitamin C bisa mengakibatkan masalah kesehatan seperti sariawan, nyeri sendi serta anemia. Vitamin C yaitu satu diantara type vitamin yang larut di air, hingga anda tak perlu takut keunggulan vitamin.
Bila sampai kini anda berasumsi buah jeruk yaitu hanya satu buah yang tinggi kandungan vitamin C, jadi asumsi ini salah. Banyak buah terkecuali jeruk yang tinggi vitamin C, diantaranya seperti berikut:
1. Apel
Dalam 100 gr buah apel memiliki kandungan 5 mg vitamin C. Kandungan serat pada apel begitu baik untuk melindungi kesehatan serta melindungi program diet yang tengah anda kerjakan. Flavonoid dalam apel menolong kurangi resiko penyakit jantung, stroke serta kanker.
2. Jambu Biji
Kandungan vitamin C dalam jambu biji nyaris 2 kali lipat dari jeruk. Dalam 100 gr buah jambu biji memiliki kandungan 108 mg vitamin C. Buah jambu biji bermanfaat untuk menyembuhkan masalah perut seperti diare.
3. Buah Kiwi
Bila anda sampai kini berasumsi jeruk tinggi vitamin C jadi anggapanmu salah. Pada berat yang setara, buah kiwi memiliki kandungan 2 x vitamin C dari pada jeruk. Bukan sekedar itu, kiwi juga kaya magnesium, kalium, vitamin A serta E.
4. Delima
Satu buah delima sediakan 40 % keperluan vitamin C harian anda. Delima juga memiliki kandungan folat, serat, kalium, niasin, vitamin A serta E. Antosianidin dalam delima mempunyai karakter anti-oksidan serta anti-inflamasi, yang turunkan cholesterol serta desakan darah, membuat perlindungan gigi, menghindar osteoartritis, alzheimer, kanker payudara, leukemia, kanker paru serta kanker prostat.
5. Buah Anggur
Buah anggur mempunyai kandungan vitamin c yang lumayan tinggi, yakni 10, 8 mg setiap 100 gramnya. Bukan sekedar itu Anggur merah juga memiliki kandungan zat besi, kalium, serat serta anti-oksidan lain yang berlimpah, hingga baik untuk kesehatan.
6. Sirsak
Sirsak yaitu buah yang kaya vitamin serta serat. 1/2 buah sirsak tengah telah cukup untuk penuhi semua keperluan vitamin C serta 1/2 keperluan serat harian anda. Sirsak juga memiliki kandungan fosfor serta kalsium, dua mineral utama untuk pembentukan massa tulang serta menghindar osteoporosis.
7. Stroberi
Dalam satu jumlah buah strobery 147 gr, memiliki kandungan vitamin C sejumlah 86, 5 mg. Bukan sekedar itu mengkonsumsi harian strobery menolong anda mengatur diabetes type 2 serta menghindar penyakit jantung.
Ladies, sekian 7 buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Konsumsi makanan dengan beragam akan tidak bikin anda jemu. Jadi, telah makan buah apa hari ini?
No comments:
Post a Comment